Nội dung bài viết

• Diễn tiến âm thầm – Biến chứng khó lường

• Làm thế nào để biết mình bị tăng huyết áp?

• Lối sống lành mạnh là “lá chắn” vững chắc

Chúng ta đã bắt đầu ý thức đến nguy cơ và tầm ảnh hưởng của các bệnh ung thư, đái tháo đường… nhưng có thể đã bỏ qua những triệu chứng của bệnh cao huyết áp. Hãy dành thời gian nhìn lại lần nữa những dấu hiệu của cơ thể để chắc rằng mình không bị đe dọa bởi căn bệnh nguy hiểm này nhé!

Diễn tiến âm thầm – Biến chứng khó lường

Theo điều tra mới nhất của Cục Y tế dự phòng, Bộ Y tế vào năm 2016 (*), ước tính khoảng 12,5 triệu người, tức 20% người Việt Nam trưởng thành mắc bệnh cao huyết áp. Cao huyết áp (hay còn gọi là tăng huyết áp) là bệnh mãn tính khi áp lực của máu tác động lên thành động mạch tăng cao. Huyết áp là áp lực của máu lên thành động mạch, được xác định dựa trên 2 chỉ số huyết áp tâm thu và huyết áp tâm trương. Người trưởng thành có huyết áp tâm thu trên 140mmHg và huyết áp tâm trương trên 90mmHg được xem là người mắc chứng cao huyết áp. Huyết áp tăng cao gây ra nhiều áp lực cho tim và là nguyên nhân của nhiều biến chứng tim mạch nguy hiểm như: tai biến mạch máu não, suy tim, bệnh tim mạch vành, nhồi máu cơ tim.

>>> Đừng bỏ lỡ: 10 bí quyết sức khỏe tim mạch mà bạn cần phải biết

Đây là bệnh mãn tính, không lây nhiễm, nhưng nếu đã mắc thì người bệnh phải kiểm soát nghiêm ngặt và theo lộ trình điều trị suốt đời, rất tốn thời gian, công sức và tiền bạc, cũng như ảnh hưởng chất lượng sống, chưa kể những rủi ro biến chứng chực chờ. Điều đáng lo ngại là rất nhiều người hoàn toàn sửng sốt khi được biết mình đang bị cao huyết áp. Vì toàn bộ sự tiến triển của bệnh thường diễn ra trong âm thầm không có triệu chứng rõ rệt, nên nhiều chuyên gia y học và các y văn trên thế giới gọi chứng bệnh này là “sát thủ thầm lặng”.

Chúng ta thường cho rằng chứng cao huyết áp thường gặp ở người trên 45 tuổi. Nhưng thực tế cho thấy, nguy cơ mắc bệnh này đang ngày càng trẻ hóa với tỷ lệ tăng huyết áp ở những người trẻ từ 25 tuổi đang gia tăng, chiếm 21,5% tổng số ca mắc bệnh hiện nay.

Làm thế nào để biết mình bị tăng huyết áp?

Vì không có những triệu chứng đặc trưng nên cách đơn giản nhất để chúng ta nhận biết mình có bị cao huyết áp hay không chính là đo huyết áp thường xuyên. Việc đo huyết áp hoàn toàn có thể tự thực hiện tại nhà với sự hỗ trợ của máy đo huyết áp.

Lối sống lành mạnh là “lá chắn” vững chắc

Bệnh cao huyết áp thường gặp ở những người thường xuyên hút thuốc, mắc chứng béo phì, ít vận động và có chế độ ăn nhiều muối. Vì vậy, sở hữu một lối sống lành mạnh là điều kiện tiên quyết để “tránh xa” căn bệnh nguy hiểm này.

Dù chưa hay đã mắc bệnh, chúng ta cũng nên chú ý xây dựng chế độ ăn hợp lý với dưới 5mg muối/ngày; bổ sung nhiều rau xanh, hoa quả tươi; hạn chế thức ăn có nhiều cholesterol và axit béo no; tránh xa các đồ uống có cồn.

Duy trì số đo hình thể khỏe mạnh (vòng bụng dưới 90 cm ở nam và dưới 80 cm ở nữ) cũng như gia tăng hoạt động thể chất với ít nhất 30 phút vận động mỗi ngày cũng là biện pháp phòng ngừa hiệu quả. Hạn chế hút thuốc lá, tránh các lo âu, căng thẳng, sống tích cực, nghỉ ngơi hợp lý… là những yếu tố cần lưu ý. Đặc biệt, người trưởng thành cần thường xuyên đo kiểm tra huyết áp để phát hiện bệnh sớm.

Trên đây là những hướng dẫn chung để đẩy lùi nguy cơ của bệnh cao huyết áp. Nhưng tùy vào tình trạng sức khỏe của mỗi cá nhân, chúng ta cần xây dựng chế độ chăm sóc sức khỏe “tùy chỉnh” cho phù hợp.

Đồng thời để tăng cơ hội chăm sóc sức khỏe và giảm những áp lực tài chính do mắc bệnh nhồi máu cơ tim - biến chứng nguy hiểm của tăng huyết áp, bạn có thể tham khảo PRU-VUI SỐNG. Đây là giải pháp bảo hiểm chi phí thấp với quyền lợi thiết thực, giúp bạn an tâm vui sống mỗi ngày. Xem thêm TẠI ĐÂY.

>>> Xem thêm:

• Cảnh giác với những căn bệnh đang ngày càng "trẻ hóa"

• Tuổi 30 và những điều không nên bỏ lỡ khi chăm sóc sức khỏe

• 5 yếu tố xã hội tác động tới sức khỏe mà không phải ai cũng biết