Nội dung bài viết:

• Thành phần dinh dưỡng có trong trà xanh

• Giải đáp trà xanh có tác dụng gì? 11 lợi ích tuyệt vời từ trà xanh

  • Bảo vệ sức khỏe tim mạch

  • Giảm nguy cơ ung thư và chống lão hóa

  • Giảm căng thẳng, giúp tinh thần tỉnh táo

  • Lợi ích của trà xanh giúp hỗ trợ giảm cân

  • Phòng ngừa bệnh tuổi già

  • Công dụng của trà xanh là giúp chắc răng, thơm miệng

  • Giảm nguy cơ mắc bệnh đái tháo đường

  • Giảm cholesterol máu

  • Hỗ trợ trong việc làm đẹp

  • Cải thiện chức năng nhận thức

  • Làm tăng tuổi thọ

• Những lưu ý để sử dụng trà xanh đúng cách nhất

Không chỉ là một thức uống giải khát phổ biến, trà xanh còn được xem là “thần dược” trong việc chăm sóc sức khỏe và làm đẹp với hàng loạt công dụng như cải thiện làn da, giảm cân và phòng ngừa bệnh tật,... Hãy cùng tìm hiểu kỹ hơn về tác dụng của trà xanh và cách dùng đúng chuẩn để nhận được các lợi ích tuyệt vời từ thực phẩm này trong bài viết dưới đây.

Thành phần dinh dưỡng có trong trà xanh

Trà xanh hay còn gọi là chè xanh, được làm từ lá cây trà (Camellia sinensis) chưa qua quá trình chế biến công nghiệp. Đây là một thức uống thiên nhiên nổi tiếng và lâu đời, không chỉ đem lại một hương vị độc đáo với sự kết hợp giữa vị chát, đắng và vị ngọt mà còn ẩn chứa nhiều lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe và sắc đẹp.

Dưới đây là những chất dinh dưỡng có trong trà xanh:

• Chất chống oxy hóa mạnh (Catechin và EGCG): Có tác dụng bảo vệ tế bào khỏi gốc tự do, đóng vai trò quan trọng trong phòng ngừa ung thư và lão hóa.

• Caffeine và L-theanine: Kích thích sự tập trung, tỉnh táo nhưng không gây căng thẳng nhờ L-theanine giúp thư giãn trí não.

• Vitamin và khoáng chất: Vitamin C, E, B và các khoáng chất như Kali, Canxi giúp cơ thể khỏe mạnh.

• Polyphenol và Flavonoid: Có khả năng giảm viêm và hỗ trợ tăng cường sức khỏe tim mạch.

Giải đáp trà xanh có tác dụng gì? 11 lợi ích tuyệt vời từ trà xanh

Sau đây là những tác dụng của trà xanh đối với sức khỏe và làn da:

Bảo vệ sức khỏe tim mạch

Công dụng của trà xanh phải kể đến đầu tiên đó là cải thiện sức khỏe tim mạch. Theo nhiều nghiên cứu, các bệnh nhân tim mạch nếu uống trà xanh thường xuyên sẽ giảm được mức độ tử vong vì hợp chất flavonoid trong trà xanh có khả năng ngăn ngừa sự oxy hóa của cholesterol xấu LDL - thủ phạm chính gây tụ máu, xơ cứng động mạch ở bệnh nhân tim mạch và người cao tuổi.

>>> Có thể bạn quan tâm: 10 bí quyết sức khỏe tim mạch mà ai cũng cần phải biết

Giảm nguy cơ ung thư và chống lão hóa

Những người uống nhiều hơn 2 cốc trà xanh mỗi ngày có thể ngừa ung thư tới 46% so với người không sử dụng. Bởi vì, trong trà xanh có hoạt chất EGCG giúp ức chế sự hình thành các gốc tự do và các phân tử không ổn định, có thể phá hoại các tế bào khỏe mạnh trong cơ thể và gây ra ung thư.

Ngoài ra, nhờ hợp chất EGCG mà trà xanh cũng được coi là loại thảo mộc chống oxy hóa hữu hiệu nhất hiện nay, giúp giảm tốc độ lão hóa của tế bào và cải thiện hệ miễn dịch của cơ thể.

>>> Đừng bỏ qua: Điểm danh những thói quen khiến bạn già đi nhanh chóng

Giảm căng thẳng, giúp tinh thần tỉnh táo

Nếu bạn cảm thấy căng thẳng và mệt mỏi, hãy thử uống từ 3 đến 4 tách trà để cảm nhận sự thay đổi. Chất thiamine (vitamin B1) trong trà có tác dụng tuyệt vời trong việc làm dịu thần kinh. Bên cạnh đó, trà cũng chứa một lượng caffeine khá cao, tương tự như cà phê, giúp kích thích thần kinh và mang lại cảm giác hưng phấn. Nếu bạn không quen với hương vị của cà phê, một tách trà nóng vào buổi sáng có thể giúp bạn tỉnh táo, giữ tinh thần minh mẫn và làm việc hiệu quả hơn.

Lợi ích của trà xanh giúp hỗ trợ giảm cân

Theo kết quả của nhiều nghiên cứu khoa học, trà xanh giúp tăng 4% tốc độ đốt cháy năng lượng, tăng 17% quá trình oxy hóa. Vì vậy, nếu bạn đang trong chế độ ăn uống để giảm cân hoặc giảm mỡ, trà chắc chắn là công cụ hỗ trợ tuyệt vời.

Phòng ngừa bệnh tuổi già

Không chỉ giúp cải thiện chức năng não ngắn hạn nhờ có hàm lượng caffeine tự nhiên, trà xanh còn giúp tăng cường trí nhớ khi tuổi già và ngăn ngừa các loại bệnh tuổi già liên quan đến hệ thần kinh như Alzheimer (Hội chứng suy giảm trí nhớ ở người già) và Parkinson (rối loạn thoái hoá của hệ thần kinh trung ương gây ảnh hưởng đến tình trạng cử động, thăng bằng).

Công dụng của trà xanh là giúp chắc răng, thơm miệng

Hỗ trợ điều trị các vấn đề như hôi miệng, sâu răng cũng là một trong những lợi ích của trà xanh được nhiều người biết đến. Bởi vì chất tannin trong lá trà có thể tiêu diệt vi khuẩn, giúp răng miệng khỏe mạnh, thơm tho, giảm nguy cơ nhiễm trùng và bệnh viêm nướu. Theo đó, bạn có thể súc miệng bằng nước trà xanh 1 - 2 lần mỗi ngày để giúp chắc răng và thơm miệng hơn.

Giảm nguy cơ mắc bệnh đái tháo đường

Trà xanh có tác dụng ức chế các enzym amylase được sản xuất bởi các tuyến nước bọt và tuyến tụy trong quá trình tiêu hóa tinh bột, từ đó làm chậm tốc độ chuyển hóa glucose vào máu. Ngoài ra, trà xanh còn làm giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường nhờ công dụng hỗ trợ điều hòa insulin trong máu.

Giảm cholesterol máu

Trà xanh chứa nhiều catechins, đặc biệt là EGCG (Epigallocatechin gallate), một chất chống oxy hóa mạnh có khả năng giảm mức cholesterol xấu (LDL) trong máu. Khi mức LDL giảm, lượng mỡ dư thừa trong mạch máu cũng giảm theo, nhờ đó ngăn ngừa nguy cơ xơ vữa động mạch, đau thắt ngực, nhồi máu cơ tim và đột quỵ.

Hỗ trợ trong việc làm đẹp

Một công dụng của trà xanh mà được nhiều chị em yêu thích đó là hỗ trợ trong việc làm đẹp. Theo đó, trà xanh có tác dụng chống oxy hóa mạnh, có thể hỗ trợ duy trì làn da khỏe mạnh và ngăn ngừa các dấu hiệu của tuổi tác như nếp nhăn, nám, tàn nhang. Ngoài ra, với đặc tính chống oxy hóa, chống viêm và dưỡng ẩm, trà xanh còn được sử dụng để cải thiện các tình trạng bọng mắt.

Cải thiện chức năng nhận thức

Nhờ chứa caffeine và L-theanine, việc uống trà còn giúp cải thiện sự tập trung, khả năng ghi nhớ và sự minh mẫn, từ đó nâng cao chức năng nhận thức.

Làm tăng tuổi thọ

Trong một nghiên cứu trên 40.000 người trưởng thành ở Nhật Bản, những người uống nhiều trà xanh nhất (5 cốc mỗi ngày) có khả năng tử vong thấp hơn đáng kể trong khoảng thời gian 11 năm so với người ít dùng nước trà.

Những lưu ý để sử dụng trà xanh đúng cách nhất

Để nhận được các lợi ích của trà xanh, bạn cần lưu ý sử dụng loại thực phẩm này đúng cách như sau:

• Rửa trà thật kỹ trước khi sử dụng: Đối với trà xanh tươi, bạn hãy rửa sạch lá trước khi dùng. Sau đó, bạn hãy tráng trà qua nước sôi trong khoảng 5 - 10 giây và đổ đi, sau đó tiến hành pha trà như bình thường.

• Pha trà ở nhiệt độ thích hợp: Nhiệt độ lý tưởng để pha trà là khoảng 80°C. Không nên sử dụng nước đang sôi để pha trà, tránh uống trà quá nóng để bảo vệ đường tiêu hóa và dạ dày.

• Không nên lạm dụng uống nhiều trà xanh: Bởi vì uống quá nhiều có thể gây kích ứng dạ dày, dẫn đến các vấn đề tiêu hóa như đầy bụng, buồn nôn,... Theo đó, mỗi ngày bạn chỉ nên uống khoảng 500ml nước trà.

• Không sử dụng đường: Tránh thêm đường vào trà xanh, vì nó có thể làm giảm giá trị dinh dưỡng của thức uống này.

• Tránh uống trà đặc: Để nhận được lợi ích của trà xanh, bạn không nên pha trà quá đặc. Bởi vì uống trà quá đậm đặc có thể ảnh hưởng hệ thần kinh trung ương, hệ tim mạch, hệ tiêu hóa và thận luôn luôn bị kích thích ở trạng thái hưng phấn.

• Không nên uống trà khi đói: Trà xanh có thể kích thích dạ dày sản xuất acid, gây mất cảm giác ngon miệng và làm giảm khả năng hấp thu thức ăn. Do đó, bạn nên tránh uống trà khi bụng đói.

• Không nên uống trà xanh vào buổi tối: Trà xanh chứa caffeine, do đó bạn nên tránh uống vào buổi tối để không gây mất ngủ.

• Không nên uống trà xanh ngay sau khi ăn: Vì các chất trong trà xanh có thể ảnh hưởng đến quá trình tiêu hóa thức ăn.

• Không nên uống trà cùng với thuốc: Tránh uống trà xanh cùng với thuốc, vì có thể xảy ra tương tác hóa học làm giảm hiệu quả của thuốc điều trị.

Đến đây chắc hẳn bạn đã biết được trà xanh có tác dụng gì. Với vô số tác dụng của trà xanh cho sức khỏe và sắc đẹp, đây chắc chắn là thức uống mà bạn không thể bỏ qua để thưởng thức mỗi ngày.

Tương tự như việc uống trà xanh giúp bạn duy trì sức khỏe, việc sở hữu một gói bảo hiểm nhân thọ cũng là cách để bạn chủ động bảo vệ sức khỏe và tài chính toàn diện trước các rủi ro bất ngờ.

Với nhiều năm hoạt động trong lĩnh vực bảo hiểm, Prudential mang đến đa dạng các sản phẩm bảo hiểm nhân thọ, đáp ứng nhu cầu bảo vệ và tích lũy tài chính hiệu quả, đồng hành cùng bạn trên hành trình chăm sóc sức khỏe và an tâm cho tương lai. Điển hình trong số đó là Sản phẩm bảo hiểm tử kỳ PRU-AN VUI là giải pháp bảo hiểm hỗ trợ chi phí chăm sóc sức khỏe giúp an tâm tận hưởng cuộc sống.

> Liên hệ Prudential để được chuyên viên tư vấn cụ thể hơn về Sản phẩm bảo hiểm tử kỳ PRU-AN VUI!

>>> Xem thêm:

• Điểm danh top các thực phẩm giàu dinh dưỡng, tốt cho sức khỏe

• Tuổi trung niên nên ăn gì để khỏe?

• Bỏ túi cách detox cơ thể cực hiệu quả